新闻中心

练瑜伽的辅助工具可以是椅子,

发布时间:2019-09-09 17:21    浏览次数 :

[返回]

一字马式变式


     其实,“椅子”这种在生涯中特殊常见的“工具”,除了能够为人们供给休息之外,还能够为我们在练习瑜伽的时候所用到,而且用途还不少呢••。比如,我们在练习“一字马”的时候,就可以将臀部放在上面,然后锁腿放在胳膊下面,拉伸双腿,进而使双腿的韧性能够得到大大的进步••。

轮式变式


     椅子除了能够辅助我们练习“一字马”的变式体式之外,还可以辅助我们练习“轮式”••。你知道吗?轮式这个体式能够在我们的上身向下曲折的时候,最大水平的舒张我们的腹肌,而舒张腹肌就会对“马甲线”的形成有着很好的练习后果••。

轮式变式


     说实话,我们在练习“轮式”这个体式的时候,会觉得身材上的肌肉特殊的“紧”,如果你也有呈现过这种现象,那么恭喜你,呈现这种现象的原因是因为你的肌肉正在被“拉伸”,而且是朝着最大限度的方向拉伸••。练习“轮式”值得注意的是,完成体式之后,必定要保持2-3分钟,让肌肉“拉伸”一段时光••。

秋千式


在练习完了关于双腿以及腹部肌肉的“轮式”体式之后,我们现在来练习一下“秋千式”:

Step1:双臂伸出,把双手放在“椅子”上恰当的地位••。

Step2:臀部在开端的时候,也可以坐在“椅子”上,但是,之后要慢慢抬起••。

Step3:最后双臂发力,将双腿以及臀部¶••⊿上身抬起••。

站立后弯式


    “椅子”的种类分为很多种,“高的¶••⊿矮的”等等作风的“椅子”层出不穷,但是,我们要选择的椅子种类是“椅子腿”的高度,和我们小腿的高度差不多的那种,当然,专业级别的“瑜珈椅”,我们就不要过多挑剔,究竟它之所以叫做“瑜珈椅”,就确定有它的原因,我们只须要应用好就可以了••。

     正如你所见,其实生涯中常见的“椅子”也是有很大的用途的,而且在练习瑜伽的方面,用途绝对不亚于专业的“瑜伽用品”,所以,还不快应用你家的椅子,来一段“椅子上的瑜伽”吧••。