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从萝卜腿到漫画腿:4个瑜伽动作

发布时间:2019-09-09 17:21    浏览次数 :

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都是人,为什么男人和女人先胖起来的部位有这么大的差异呢?小编很好奇,信任你们也和我一样吧!
为啥女人先胖腿,男人先胖肚?
那是因为男女脂肪增添,身材体系所默认的储存脂肪的地位有所不同造成的,女人的身材首先会默认大腿和臀部,男人则为腹部••。
女人先胖腿的原因,在这呢!
       女人来说,由于雌激素的影响,腿部和臀部会比其他部位先储存脂肪;当腿部和臀部储存满后,这才轮到肚子;肚子储存满后,则会轮到其他部位••。
       当然,不要认为女人其他部位不会发胖,究竟胖是没有尽头的,腿部¶••⊿臀部¶••⊿腹部胖起来后,其他处所也会跟着一起胖,如果感到太胖,还是须要你持之以恒地乖乖减肥~
当然,习惯活动锤炼的人除外,如果你是个懒蛋不爱动,那你等着大肚子吧~
不管男女,当脂肪囤积身材胖起来后,如果不注意活动,那全身都是很容易长胖的••。
       如果不想做个受伤的胖子,那咱得来点举动当个健康的瘦子!针对瘦腿小编有几个非常棒的瑜伽动作推举给大家,至于有没有后果,就看你是否能够保持做下去了~
幻椅式·动作分解
1. 山式站立,吸气,向上伸直双臂,掌心相对••。
2. 呼气,屈膝,下蹲至两大腿平行于地面,坚持后背挺直,胸部尽量平展,双脚稳立于地面••。坚持该姿态,正常呼吸••。
3. 吸气,直立双膝呈站立式,呼气,放下双臂,恢复山式••。
侧角式·动作分解
1. 以右侧为例,呼气,身材在一个平面内向右移动侧弯,两侧腰部依然坚持等长伸展••。
2. 将右手放于右脚外侧的地面,呼气,右手大臂或肩头紧贴右膝外侧••。
3. 左臂尽可能贴向耳朵,手臂向上延展,头透过大臂内侧向上看向天花板••。
犁式·动作分解
1. 平躺,随吸气先抬高你的双腿,与地面呈90度,双手在身材的两侧支持;
2. 呼气用手推地,脚向头后送,尽量让双脚的脚尖触地,可以用双手支持后背来坚持稳固,如果感到轻松,可以松开双手,十指交叉放于地板上,将肩膀向内调剂;
3. 全部体式中,眼睛始终看向上方,保证你全部头部的后侧平贴在垫子上••。
单腿下犬式·动作分解
1. 进入下犬,十指张开手内掌向下压,双肩展开腋下向后背收,脊背向上延长••。
双腿坚持发力,坐骨展开,左脚向下推地,坚持腹股沟向上推,吸气右腿屈膝回收••。
2. 坚持左腿向下推地,坐骨展开••。呼气时,把右腿向后向上延长,脚掌回勾向后蹬••。
吸气时,屈膝坚持脚趾发力,腿内侧将膝盖展开••。
3. 呼气时,收腿向下回到下犬••。
        今天的瑜伽打卡时光就到这里了,盼望大家认真¶••⊿尽力,每一个明天都要成为更好的自己!如果有任何问题的话,可以直接在评论里面给小编留言哦!感激大家今天的学习,Namaste~