新闻中心

内分泌失调很久了?只需一个瑜

发布时间:2019-09-09 17:21    浏览次数 :

[返回]

    内分泌失调最大的表示就是皮肤变差••。并且当女性身材中的雄性激素分泌过多时,体毛就会增多••。另外其他的症状还包含性格暴躁,妇科疾病等••。瑜小编以为调节内分泌最主要的就是不熬夜,尽量早点睡••。

精神满满的一天,怎么能不做点活动呢?来吧,今天带大家做一套调节内分泌的瑜伽••。

1.幻椅式


1.首先山式站立,接着双腿成跷二郎腿姿态,同时身材微微下蹲,在上方的腿紧紧环住下方的小腿部,让双腿成螺旋状;

2.手上的姿态同样是这样,双手曲臂放于胸前,两手小臂部分交叉••。

2.双腿站立前屈


1.首先山式站立,接着双手抬起放于脑袋两侧,然后双手协同上半身缓缓向前屈,直至手掌撑地,胸腹部与大腿面相贴即可;

2.注意该进程中如果做不到双腿完整直立的话,可以稍微曲折一点••。

3.俯卧半哈奴曼


1.首先上半身坚持直立,双膝跪地,身材跪坐在地面上;接着单腿移出,伸向后方,另外一条腿坚持不动;

2.最后上半身协同双手朝前倾,胸腹部尽量与大腿面相贴,手臂能触碰到地面即可••。

4.玛里琪扭转


1.首先双腿和屁股着地,上半身坚持直立坐在地面上,接着双腿屈膝压缩,一条腿抬起分开地面,绕过另外一条腿的膝盖,放在该侧,在地面的腿蜷缩着放在抬起腿的大腿根处,注意脚腕处和脚背要与地相贴;

2.然后上半身向抬起腿侧扭转,双手放在胸前做合十手势••。

5.弓步扭转


1.首先山式站立,接着单腿朝前方迈出一大步,同时身材下落,做弓步姿态,注意没有屈膝的腿要坚持伸直状况;

2.上半身双手在胸前合十,并且身材扭转至迈出腿的那一侧,用手肘将身材抵在该侧的膝盖外••。

6.静坐


1.静坐很简略,就如同它的名字一样,双腿在地上盘起,两小腿相互交叉蜷在两侧的大腿上,腰背挺直,身心放松,双手放在两边膝盖上,坐好就行;

2.注意身材不能佝偻着,要抬头挺胸••。

7.风吹树式


1.首先上半身坚持不动,双膝跪地,接着单腿移出并伸直在该侧的旁边;

2,然后上半身单手抬起,身材朝伸直腿侧下压,做风吹树倾斜姿态••。

     养成良好的作息习惯,既有益于身材健康,更是美容养颜的好方式••。睡觉真的是最便宜的护肤品,与其用最贵的护肤品熬最深的夜,不如好好睡觉来的值••。