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这样趴10分钟,内分泌正常了皮肤

发布时间:2019-09-09 17:21    浏览次数 :

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练瑜伽能让人坚持年青和健康,不仅能柔韧人的身材,燃脂瘦身,还能轻松助眠,让你越活越年青••。
今天为大家介绍7个阴瑜伽体式,每天睡前花上10分钟趴一趴¶••⊿拉一拉,你会慢慢发明,内分泌正常了,皮肤嫩了,身体也变好了!
1¶••⊿半蝴蝶式
       功能:半蝴蝶式是一个很好的姿态,它可以很好的伸展下背部的肌肉群,拉伸整条脊柱和背部;有助于坚持膝关节的健康;还会刺激肝脏¶••⊿脾经¶••⊿肾脏及膀胱经,有助于消化¶••⊿和泌尿体系••。
你可以参加扭转¶••⊿侧弯等姿态,应用辅具,在身材容许的情形下,坚持5分钟••。

2¶••⊿蝴蝶式
       功能:蝴蝶式是一个很好的入门练习,可以让你的心灵获得安静;它还可以伸展脊柱及下背部,增进髋关节和盆腔的血液循环;调剂女性生理期,减轻女性生理期苦楚;拉伸腿部内侧韧带;对泌尿体系也有很好的辅助••。
注意:靠墙版¶••⊿瑜伽砖帮助版,如下:
3¶••⊿人面狮身式&海豹式
       功能:久坐椅子上会导致臀部盆骨倾斜,还有影响脊柱的接收的蒙受才能,而狮身人面式(4)和海豹式(5)的变体可以有效的调剂脊柱,极好的缓解背部疼痛••。
4¶••⊿(半)鞋带式
功能:放松髋关节,减轻背部压力,缓解下背部的疼痛;拉伸大腿外侧,挤压大腿内侧,刺激肝经,肾经,胆经••。
5¶••⊿方块式
       功能:刺激肝经¶••⊿胃经¶••⊿肾经¶••⊿脾经¶••⊿胆经¶••⊿肺经及膀胱经••。通过强烈的外旋打开髋关节,可以减除下背部的压力,对髋部和脊柱有很好的辅助••。
6¶••⊿鹿式
       功能:有效打开髋关节和胯部,改良消化体系,预防与治疗胃胀气••。对更年期的女性有很好的辅助••。怀孕6个月以前的的孕妇练习可打消腿部胀气••。对高血压和哮喘有利益••。刺激胆经¶••⊿肝经¶••⊿胃经¶••⊿肾经¶••⊿脾经¶••⊿肺经••。
7¶••⊿睡天鹅式
       功能:有效缓解上一个动作带来的压力,可以平和的打开髋关节,放松髋部,对久坐的人有很好的辅助••。刺激腿部内侧的肝经¶••⊿肾经和膀胱经••。刺激到腿部外侧的胆经••。