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每月1次瑜伽洁肠术清空肠胃肥油

发布时间:2019-09-09 17:21    浏览次数 :

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    腹部脂肪堆积的一个很主要原因就是宿便堆积••。瑜伽可以重建体内循环,消除毒素,其中扭转动作更有肃清宿便的功能••。长期毒素积存在我们的身材中,就会发生病变,轻则身材浮肿皮肤暗淡,重则我们的身材就会生病••。所以我们须要定期给自己的身材排毒

••。

     专业瑜伽教练建议我们每个月练一次「瑜伽洁肠术」,给肠胃做一次彻底排毒清洗••。早上起来喝五百毫升温水,然后练习以下几个图片中的瑜伽扭转动作,依个人水平选择难易不等的动作••。

Step1


仰躺姿,双膝曲折,双脚脚底板平贴于地,双手轻放于大腿上••。

Step2


用全身力气使肩膀¶••⊿脖子及头部离地,下身不动,指尖尽量碰膝盖••。

Step1~2连作10次后休息1分钟为1回,睡前做5回••。

Step3


采趴姿,双手前臂平贴于地板支持身材,使上半身略为离地,双脚脚尖贴地••。

Step4


靠双手前臂及脚尖支持身材使下身离地,保持20秒回

Step3休息1分钟••。睡前做5回••。

    完成后,再喝500毫升的温水••。这时,去厕所试试,但不要逼着自己排便••。必需要做到自然¶••⊿轻松地排便••。聚餐多,大鱼大肉,腰线难守,不妨多试试以下几个瑜伽动作,让你腰瘦漂亮••。