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听说你想瘦?!5个动作让你瘦出

发布时间:2019-09-09 17:21    浏览次数 :

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❶ 平板支持后抬腿


每轮一边两次,抬腿式抬起静止10秒,再放下腿部换另一边腿,反复动作!

❷ 俯撑后伸腿


每轮一边10次,全部进程动作腿部不接触地面••。

❸ V型平衡摆腿


每轮一边20次,注意应用腹部力气坚持身材平衡!

❹ 哑铃抬膝


每轮左右两边,一边10次••。

❺ 抬腿式卷腹


每轮5次,当卷起身材时手部抓紧膝盖,停顿3秒再回到起点••。
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